أصبح النوم مع الهاتف أمرًا شائعًا ، خاصة بين الشباب. 🛌 في معظم الأحيان ، يبدو أن إبقاء الهاتف تحت الوسادة هو الخيار الأفضل لأنه يسهل الوصول إليه عند الاتصال. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس الآثار الجانبية للنوم بجوار الهاتف. يعتبر إشعاع الهاتف الخلوي ضارًا وله تأثير كبير على الصحة. في المقالة التي تفحص الآثار الجانبية للنوم بجوار الهاتف المحمول أو وضع الطيران أو الشحن آمن ، سيتحدث Nooh Freestyle اليوم أكثر عن هذا.
الآثار الجانبية للنوم بجانب الهاتف
ما مدى سوء النوم بجوار هاتفك ؟
تظهر الاستطلاعات أن 71٪ من مستخدمي الهواتف الذكية ينامون بجوار أجهزتهم. إذا قمت بتصفية مجموعة العينة هذه للمستخدمين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا ، فستزيد هذه الإحصائية إلى 90٪. كثير من الناس الذين أعرفهم يضعون هواتفهم بجوار رؤوسهم عندما ينامون. ربما من خلال قراءة هذا المقال حتى النهاية ، ستتعرف على أضرار النوم بجوار الهاتف وسيتم تشجيعك على التخلي عن عاداتك الخاطئة.
التأثيرات الجسدية لوضع الهاتف تحت الوسادة وحول الوسادة
من المستحيل الفصل بين الآثار النفسية والجسدية لوضع الهاتف تحت الوسادة وحول الوسادة لأنها متشابكة تمامًا. يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق للهاتف على جودة نومك ويجعل عقلك في حالة يقظة. إنه يعطل إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ويعطل في النهاية دورة النوم الطبيعية لجسمك. من أجل حماية إيقاع نومك ، يوصى بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية ، بما في ذلك الهواتف والأجهزة اللوحية وما إلى ذلك ، قبل ساعتين من النوم.
من خلال إيقاف تشغيل بيانات هاتفك ، فإنك تمنع انبعاث واستقبال أي انبعاثات لاسلكية ، والتي تعد من الناحية الفنية مستويات إشعاع منخفضة. يوصى دائمًا بإبقاء هاتفك بعيدًا عن جسمك.
يجادل بعض الخبراء بأن الأبحاث المتعلقة بإشعاع الهاتف الخلوي مرتبطة بالسرطان أو أي ضرر آخر.
النوم بجانب الهاتف في وضع الطيران وتقليل عوامل التشتيت
إذا اعتدت النوم بجوار هاتفك في وضع الطائرة والاعتماد على منبه هاتفك لإيقاظك في الوقت المحدد ، فلن تتمكن من إيقاف تشغيل هاتفك تمامًا كل ليلة . هناك بالفعل العديد من المزايا لإيقاف تشغيل البيانات. من الواضح أنك توقف أي نوع من الإشعارات أو التفاعل مع الشبكات الاجتماعية. بشكل عام ، يجب أن تحاول التخلص من أي مشتتات تمنعك من النوم.
تشرح هيذر سيلفستري ، دكتوراه ، عالمة نفس في نيويورك ، أن النوم مع الهاتف في السرير أو بالقرب منه يمكن أن يزيد من السلوكيات مثل الأرق ، والاكتئاب ، وتقلب المزاج ، والقلق ، وأكثر من ذلك. يرتبط الوصول المستمر إلى مواقع الشبكات الاجتماعية بمزاج سيء وزيادة القلق بشكل عام.
اشتعال الوسادة هو أحد الآثار الجانبية للنوم بجوار الهاتف
يعتمد العديد من مستخدمي الهواتف الذكية على هواتفهم لدرجة أنهم يضعونها تحت وسادتهم ونومهم. نتيجة هذه العادة الخاطئة هي اشتعال النيران في الوسادة. مثال على ذلك مراهق من تكساس استيقظ برائحة مشتعلة في يوليو 2014. تم حرق ملاءاته ومراتبه بواسطة هاتف Samsung Galaxy S4 الذي وضعه تحت وسادته.
لذلك ، يوصى بوضع هاتفك في وضع الطائرة أو إيقاف تشغيله أثناء النوم. لأن الهواتف المحمولة تصدر موجات كهرومغناطيسية عند تشغيلها. تزيد معظم البطاريات من خطر نشوب حريق إذا تم تخزينها تحت السرير. لذلك ، يوصى بإيقاف تشغيل الهاتف من أجل سلامتك وحمايتك.
النوم بجانب هاتف الشحن وتنبعث منه إشعاعات
بشكل عام ، تدعم الأجهزة المحمولة إشارة إرسال تبلغ حوالي 900 ميجاهرتز. لهذا السبب ، فإن أحد الآثار الجانبية للنوم بجوار الهاتف المحمول هو الصداع. لوحظ ألم في العضلات ومشاكل صحية أخرى. ثبت أن الهواتف الذكية تنتج إشعاعات ضارة تعطل بعض عمليات التنظيم الذاتي ، مثل ساعتنا البيولوجية أو إيقاع القلب. نتيجة لذلك ، قد يتسبب النوم مع الهاتف المجاور لنا في حدوث كوابيس ومشاكل في النوم ومشاكل أخرى. في الواقع ، هذه الإمكانية ضارة بصحتك العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي النوم مع هاتفك إلى الإضرار بأداء جسمك عن طريق تقليل إنتاج العديد من الهرمونات الأساسية اللازمة للأنشطة اليومية.
تغيير في نمط الحياة ومنع مضاعفات وضع الهاتف على الرأس
لا تضع هاتفك في غرفة النوم: ضعه في المطبخ لشحنه. اسمح لنفسك بالنوم دون فحص هاتفك.
شراء منبه: بدلاً من استخدام منبه الهاتف ؛ خطط لشراء منبه.
تحسين بيئة النوم: اسأل نفسك عن التغييرات التي يمكنك إجراؤها في غرفة النوم والتي ستساعد في تحسين نوعية نومك.
حدد منطقة عازلة: حاول أن تخصص ساعة إلى ساعتين قبل النوم للاسترخاء والاستعداد لنوم جيد.
هل يضر النوم بجانب الهاتف المحمول؟
نعم ، ليس من الجيد عادةً النوم مع هاتفك بالقرب منك. يقلل من جودة نومك لأنه يصدر موجات مغناطيسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق للشاشة إلى تعطيل دورة نومك.
كم من الوقت يجب أن أبتعد عن الهاتف أثناء النوم؟
يوصي الخبراء بإبقاء الزاوية بطول ذراع بعيدًا عن جسمك. هذا يعني أنه كلما زادت المسافة ، تقل شدة الإشعاع بشكل كبير ، مما يعني أنه كلما ابتعدت عن هاتفك ، كلما قل التعرض للإشعاع.
هل يوجد في الهاتف موجات ضارة في وضع الطيران؟
نعم ، يمكن أن يساعد وضع الطائرة في تقليل الإشعاع الناتج عن هاتفك. من خلال تعطيل الاتصالات الخلوية والواي فاي والبلوتوث في وضع الطائرة ، يقلل هاتفك بشكل كبير من كمية الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي ينبعث منه. إنه مفيد إذا كانت هناك تغطية خلوية ضعيفة لأن هاتفك سيزيد من مخرجاته للبقاء على اتصال ، مما يزيد من تعرضك للموجات.
إلى أي مدى يجب أن يكون هاتفك بعيدًا عن وجهك؟
يوصى بإبقاء هاتفك بعيدًا عن وجهك بمسافة 30 سم (12 بوصة) على الأقل لتجنب التعرض للضوء الأزرق ، والذي يمكن أن يعطل نومك ويضر بصرك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الإمساك بالهاتف بالقرب من الوجه لفترات طويلة إلى إجهاد العين والصداع وآلام الرقبة. أضف إلى هذه القائمة الآثار الجانبية للنوم بجوار الهاتف للدماغ.
تعليقاتكم واقتراحاتكم؟
في المقالة التي تفحص الآثار الجانبية للنوم بجوار الهاتف المحمول ، هل وضع الطيران أو الشحن آمن؟ أوضحنا اليوم على Nooh Freestyle أن ترك الهاتف في وضع الطيران أثناء النوم يمكن أن يكون له أيضًا عيوبه الخاصة. عندما يكون هاتفك في وضع الطيران ، فأنت لا تزال معرضًا للموجات وقد تميل إلى التحقق من منشوراتك على وسائل التواصل الاجتماعي. يتسبب هذا العامل في اضطراب نومك ومشاكل صحية أخرى. إذا كان لديك أي تعليقات أو اقتراحات في هذا الصدد ، يمكنك مشاركتها معنا في قسم التعليقات في هذه المقالة.
